Mantenerse saludable

Los productos del mar se recomiendan para la mayoría de las personas que desean mantener o mejorar su salud cardíaca. La American Heart Association y las Pautas alimentarias para estadounidenses recomiendan el consumo de al menos dos porciones de productos del mar a la semana para tener un corazón saludable. ¡Echa un vistazo a nuestros artículos sobre productos del mar y salud cardíaca para aprender más sobre tu corazón y empezar a demostrarle un poco de amor!

10 Tips for Staying Healthy During the Holiday Season

The holiday season is a beautiful time of the year.  We gather with family and friends, share meals and make memories.  It’s also a busy time of the year and sometimes hard to find time to take care of ourselves, eat well, continue with our exercise routines and get enough sleep.  Try these 10 tips to stay healthy during the holidays so you have the energy to enjoy all your festivities!

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¿Sientes que te falta energía? Aquí encontrarás 8 consejos para recargarte de energía.

Por: Laura Ali, MS, RDN, LDN

It’s been a long, dreary winter that zapped energy out of even the best of us!  If you are looking for ways to put a spring back in your step here are 8 tips that will help!

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Actividades audaces en el invierno

No dejes que las bajas temperaturas hagan que te quedes dentro de un gimnasio todo el tiempo. ¡El invierno también es un momento genial para disfrutar un poco el aire libre! Ya sea una caminata rápida por algunos senderos cercanos en un día soleado, caminar con raquetas sobre la nieve en un campo local o subir por pendientes, hay muchas maneras en las que puedes disfrutar del aire libre y ejercitarte un poco durante el invierno. ¡Estos son algunos consejos rápidos para impulsar tus aventuras al aire libre este invierno!

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Quítate el estrés con una relajante escapada de otoño

Quizá el verano parezca ser el momento perfecto para una escapada de fin de semana, pero los días de otoño tienen mañanas frescas y tardes claras que resultan perfectas para una escapada rápida. ¿No puedes tomarte todo el fin de semana? No hay problema: las investigaciones han demostrado que hasta los recesos cortos ayudan a aclarar la mente y reducir el estrés. Una caminata por el bosque una tarde de domingo o un día de viaje para explorar y un relajante pícnic pueden ser la manera perfecta de revigorizarte y quitarte el estrés.

Estos son algunos consejos para planear un pícnic perfecto y una escapada sin estrés.

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Estrategias de refrigerios inteligentes para pequeños atletas

Por: Laura Ali, MS, RDN, LDN 

El agudo pitido del silbato de un árbitro, el chasquido de un bate de beisbol o el sonido vibrante de una raqueta de tenis… ¡los sonidos de la primavera! Las actividades para niños, además de ser divertidas, son muy buen ejercicio, así que es importante mantenerlos energizados.   Prueba estos consejos para darle a tu niño la energía extra que necesitan para desempeñarse al máximo. 

Combos creativos: Los carbohidratos complejos se descomponen lentamente y, cuando los combinas con proteína, ¡son un excelente refrigerio lleno de energía!

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Limpieza de primavera: ¿merece tu dieta un poco de atención?

Hay ciertos momentos del año en los cuales hacemos balance y “limpiamos” un poco algún aspecto de nuestras vidas. La primavera es un buen momento ideal para reflexionar acerca de cómo estamos comiendo y hacer una “limpieza de primavera”. Las portadas de las revistas están repletas de ensaladas frescas, comidas livianas y mesas bellamente dispuestas; los mercados de productores abren de nuevo sus puertas y los días más largos hacen posible salir de casa y disfrutar de un clima más cálido. Con esa energía y tiempo extra, es la oportunidad perfecta para introducir pequeños cambios en tus comidas. 

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