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Tiempo de preparación:
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Tiempo de cocción:
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Porciones: 1
Dietas:
- Mediterránea
- Weight Watchers
Ingredientes:
- 1 pouch (2.6 oz) StarKist Tuna Creations® Cracked Pepper with Roasted Garlic Tuna
- 1⁄2 taza de quinoa cocida, multicolor
- 1⁄2 taza de tomates rojos y amarillos en trocitos
- 1⁄2 taza de pepino en trocitos
- 1⁄2 taza de cuartos de corazón de alcachofa marinados
- 2 cdas. de queso feta desmenuzado
- 1 a 2 tazas de hojas verdes mixtas
Instrucciones:
- Coloca la quinoa en el fondo de un frasco de 16 oz.
- Agrega los tomates rojos y amarillos, luego el pepino en trocitos.
- Coloca los cuartos de corazón de alcachofa sobre los pepinos.
- Espolvorea el queso feta sobre las alcachofas.
- Coloca la lechuga encima y sella la tapa.
- Cuando estés listo para disfrutar del bol de granos, abre el frasco y deja que los ingredientes se derramen en un plato grande. Cubre con un pouch de atún.
Información nutricional de la receta
Cuando se usa 1 pouch (de 2.6 oz) de StarKist Tuna Creations® Cracked Pepper with Roasted Garlic Tuna
Cuando se usa 1 pouch (de 2.6 oz) de StarKist Tuna Creations® Cracked Pepper with Roasted Garlic Tuna
| Porciones por recipiente: 1 | ||
| Tamaño de porción: 2 tazas de quinoa y vegetales + 2 tazas de hojas verdes + 2.6 oz de atún (468 g) | ||
| Cantidad por porción | % VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 370 | |
| Grasas totales | 15 g | 19 % |
| Grasas saturadas | 5 g | 25 % |
| Grasas trans | 0 g | |
| Colesterol | 45 mg | 15 % |
| Sodio | 860 mg | 37 % |
| Carbohidratos totales | 35 g | 13 % |
| Fibra alimentaria | 9 g | 32 % |
| Azúcares totales | 6 g | |
| Incluye azúcares agregados | 1 g | 2 % |
| Proteína | 24 g | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0 % |
| Calcio | 154 mg | 10 % |
| Hierro | 3 mg | 15 % |
| Potasio | 864 mg | 20 % |
* El % del valor diario indica la contribución del nutriente para la dieta diaria en una porción del alimento. Generalmente, se basan en una recomendación general de 2,000 calorías por día.
