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Tiempo de preparación:
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Tiempo de cocción:
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Porciones: 4 porciones
Ingredientes:
- 2 pouches (2.6 oz) StarKist Tuna Creations® Lemon Pepper
- ¼ libra de pasta rotini
- 1 a ¼ libras de ejotes, cortados en trozos de 1 a ½ pulgadas
- ½ de taza de cebolla morada en trocitos
- ½ taza de garbanzos lavados y drenados
- ¼ taza de aceite de oliva extra virgen
Instrucciones:
- Prepara la pasta según las instrucciones en el empaque. Agrega los ejotes durante los últimos 2 minutos del tiempo de cocción. Escurre en el colador y enfría.
- Coloca la pasta y los ejotes en un bol. Agrega la cebolla, los frijoles y el atún. Mezcla con aceite de oliva y enfría hasta que esté listo para servir.
Información nutricional de la receta
Cuando se usan 2 (2.6 oz) Pouches – StarKist Tuna Creations® Lemon Pepper
Cuando se usan 2 (2.6 oz) Pouches – StarKist Tuna Creations® Lemon Pepper
| Porciones por recipiente: 4 | ||
| Tamaño de porción: 1 ¼ taza (292 g) | ||
| Cantidad por porción | % VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 340 | |
| Grasas totales | 16 g | 21 % |
| Grasas saturadas | 2.5 g | 13 % |
| Grasas trans | 0 g | |
| Colesterol | 15 mg | 5 % |
| Sodio | 280 mg | 12 % |
| Carbohidratos totales | 36 g | 13 % |
| Fibra alimentaria | 6 g | 21 % |
| Azúcares totales | 5 g | |
| Azúcares agregados | 0 g | 0 % |
| Proteína | 16 g | |
| Vitamina D | 1 mcg | 6 % |
| Calcio | 64 mg | 4 % |
| Hierro | 3 mg | 15 % |
| Potasio | 469 mg | 10 % |
* El % del valor diario indica la contribución del nutriente para la dieta diaria en una porción del alimento. Generalmente, se basan en una recomendación general de 2,000 calorías por día.
