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Tiempo de preparación:
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Tiempo de cocción:
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Porciones: 4
Una pasta ligera y de sabor fresco, ¡perfecta para una cálida noche de verano!
Ingredientes:
- 1 lata (4.5 oz) StarKist E.V.O.O.® Yellowfin Tuna
- ½ lb de pasta Cavatappi seca (o cualquier otra pasta en forma de espiral)
- 2 tazas de espinaca fresca picada
- ¼ cup diced oil-paced sundried tomatoes
- ½ can quartered artichoke hearts, drained (about 12 pieces)
- ½ taza de tomates cortados en trocitos, sin drenar
- ½ can (about ¾ cup) cannellini beans, rinsed and drained
- ¼ taza de queso romano rallado
- 2 cdas. de albahaca fresca picada
Instrucciones:
- Prepara la pasta según las instrucciones en el empaque. Escurre y coloca en un bol grande, y mezcla con la espinaca para que esta se suavice.
- Agrega los tomates, las alubias blancas, los corazones de alcachofa y el atún. Mézclalo todo.
- Cubre con queso y albahaca, y mezcla suavemente para combinarlos.
Información nutricional de la receta
When using 1 can (4.5 oz.) - StarKist E.V.O.O.® Yellowfin Tuna
When using 1 can (4.5 oz.) - StarKist E.V.O.O.® Yellowfin Tuna
| Porciones por recipiente: 2 | ||
| Tamaño de porción: | ||
| Cantidad por porción | % VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 420 | |
| Grasas totales | 13 g | 17 % |
| Grasas saturadas | 3 g | 15 % |
| Grasas trans | 0 g | |
| Colesterol | 35 mg | 12 % |
| Sodio | 570 mg | 25 % |
| Carbohidratos totales | 52 g | 19 % |
| Fibra alimentaria | 6 g | 21 % |
| Azúcares totales | 3 g | |
| Proteína | 26 g | |
| Vitamina D | 1.2 mcg | 6 % |
| Calcio | 140 mg | 10 % |
| Hierro | 2.8 mg | 15 % |
| Potasio | 670 mg | 15 % |
* El % del valor diario indica la contribución del nutriente para la dieta diaria en una porción del alimento. Generalmente, se basan en una recomendación general de 2,000 calorías por día.
