¡Enero es el momento ideal para comenzar de cero con una actitud renovada, metas nuevas y actitud positiva! Si bien este momento del año está lleno de resoluciones y compromisos para fomentar hábitos saludables y hacer cambios favorables en nuestro estilo de vida, es común abandonar esas buenas intenciones al cabo de unas pocas semanas. Estos son algunos consejos para ayudarte a seguir con tu plan.
Quiero hacer algunos cambios y estar más saludable este Año Nuevo. Parece ser que estoy bien encaminado durante las primeras semanas y luego gradualmente retomo mis viejos hábitos. ¿Tienen algún consejo para ayudarme a seguir con éxito mi plan para este año?
¡Enero es el momento ideal para comenzar de cero con una actitud renovada, metas nuevas y actitud positiva! Si bien este momento del año está lleno de resoluciones y compromisos para fomentar hábitos saludables y hacer cambios favorables en nuestro estilo de vida, es común abandonar esas buenas intenciones al cabo de unas pocas semanas. Estos son algunos consejos para ayudarte a seguir con tu plan.
- Anótalo: si anotas tus intenciones, será menos probable que te desvíes de ellas. ¡Mantenlas donde puedas verlas para tenerlas siempre en mente!
- Un paso a la vez: determina un plan paso a paso para lograr tus objetivos. Te sentirás más exitoso si puedes ir resolviendo cosas pequeñas para alcanzar un objetivo mayor.
- Organiza: el primer paso puede ser sencillamente limpiar y organizar. Si deseas alimentarte mejor, limpia la despensa y el refrigerador. Arma una lista de compras y un plan de comidas semanal, además de determinar un momento de la semana para hacerlo.
- Usa aplicaciones: probablemente tu teléfono tenga muchas aplicaciones que pueden ayudarte a organizarte, a priorizar y a mantenerte enfocado. Busca aplicaciones para hacer compras, como Out of Milk o Grocery IQ, aplicaciones para hacer un seguimiento de tus objetivos de entrenamiento físico o aplicaciones de productividad que te ayuden a mantener y a seguir tu plan.
- Agrega pasos: busca maneras de ejercitarte un poco más todos los días. Usa las escaleras en el trabajo, estaciónate un poco más lejos, bájate del autobús una parada antes. ¡Todo cuenta!
- Agregar color: una camisa o falda colorida puede mejorar tu estado de ánimo y lo mismo puede hacer tu plato de comida. Incorpora frutas y vegetales coloridos en tus comidas y refrigerios… ¡es probable que sonrías más a menudo!
- Nuevo y fresco: toma tus viejos libros de cocina y, en lugar de dejar que junten polvo, prueba una receta nueva todas las semanas. Toma clases de entrenamiento físico o cualquier otra clase de algo que siempre hayas querido aprender. Una mente activa es tan importante como un cuerpo activo.
- Tiempo con la familia: involucra a tus hijos en la planeación de las comidas y en las compras. Si tienen edad suficiente, también pueden ayudar en la cocina. Sal a caminar con tu cónyuge y con tu perro o corre por el parque. Encuentra actividades de invierno para toda la familia.
- Elige un pasatiempo: en ocasiones, si encuentras algo en qué ocupar tu mente, te mantendrás alejado del televisor o de los videojuegos y reducirás el tiempo que pasas masticando mecánicamente.
- Busca un compañero: es difícil implementar cambios grandes sin compañía. Busca un amigo en el trabajo y den un paseo antes de la comida o vayan juntos al gimnasio. Si hay alguien esperándote, será más probable que mantengas esos hábitos saludables.
