La dieta mediterránea y las proteínas
StarKist® hace que sea fácil agregar más proteínas deliciosas a tu dieta.
La dieta mediterránea es una forma tradicional de comer, inspirada en la alimentación de las personas que viven en los alrededores del mar Mediterráneo. A diet from this region emphasizes whole grains, fruits and vegetables, lean protein, olive oil and at least two servings of seafood each week (browse #seafood2xwk and #StarKist for more inspiration).
This diet has consistently been ranked as one of the healthiest diets by diet and health professionals for the last nine years and has significant research to support it. You can find out more about the Mediterranean diet at USDA Dietary Guidelines for Americans, Mediterranean Eating Plan.
It’s all about embracing the rich ingredients and flavors of the countries surrounding the Mediterranean Sea; there are no plane tickets required. You can put this popular way of eating into practice without traveling any further than your local grocery store!
If you’re looking for easy Mediterranean diet meal-prepping solutions, StarKist® offers many delicious and convenient choices. StarKist E.V.O.O.® varieties are especially in line with this eating plan, as the tuna and salmon are packed in extra virgin olive oil, key components of the Mediterranean diet. They come in four varieties of single serve pouches. Our Tuna, Chicken and Salmon Creations® Pouches are available in over 24 delicious flavor varieties and are also a simple way to work more lean protein into your day. Just tear, eat and go® and discover your Creations flavor today! Para ver la lista completa de productos StarKist® compatibles con la dieta mediterránea, consulta las Preguntas frecuentes a continuación.
Head over to our Where to Buy page to find local retailers and online shopping options for stocking up on StarKist® products that can help you integrate more flavorful protein into your Mediterranean diet.
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Esta información se proporciona solo como información general y no debe utilizarse en lugar de asesoramiento médico. Consulta con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier dieta o plan de alimentación especializado.
FAQs: Want to know more about the Mediterranean diet? Consulta nuestras Preguntas frecuentes a continuación.
La dieta está inspirada en personas que viven en el mar Mediterráneo y sus alrededores. Se basa en alimentos ricos en granos integrales, frutas y verduras, proteínas magras, aceite de oliva y al menos dos porciones de productos del mar a la semana. Esta dieta ha sido constantemente clasificada como una de las más saludables por los profesionales de la nutrición y la salud. Obtén más información en Pautas dietéticas del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) para estadounidenses, Plan de alimentación mediterráneo.
Seguir una dieta mediterránea es simple, con solo un poco de planificación y preparación. Estos son algunos consejos para preparar comidas rápidas.
- Ten productos básicos a mano.
- Llena tu despensa con granos integrales, como pasta, arroz y galletas saladas.
- Llena el refrigerador con una variedad de frutas y vegetales, como tomates, pepinos, mezcla de lechugas y bayas.
- Cualquiera de estos combinará perfectamente con nuestros pouches de pescado capturado en su ambiente natural, salmón y pollo.
- Prueba algunas de nuestras ideas rápidas Abre y combina, como un pouch Tuna Creations® Herb & Garlic sobre rebanadas de manzana o un pouch de Tuna Creations® Sweet & Spicy en una hoja de lechuga con edamame y nueces.
¡Para nada! Los refrigerios ciertamente pueden formar parte de la dieta mediterránea.
Estas son algunas ideas simples para preparar refrigerios con StarKist®:
- Crostini de atún y alcachofa
- Pan plano con albahaca y aceite de oliva
- Crostini de salmón sabor Lemon Dill
- Bocaditos de atún picantes
¡O echa un vistazo a estos consejos con trucos sencillos para preparar refrigerios, que te inspirarán aun más!
¡Por supuesto! Además de las recetas incluidas en la galería anterior, estas son algunas de nuestras favoritas, también compatibles con la dieta mediterránea:
La dieta mediterránea incluye alimentos sabrosos que se pueden preparar y empaquetar con anticipación para tomarlos para llevar. Empaque una ensalada, una bolsa de vegetales o pasteles de arroz, y simplemente agrega un Pouch de creaciones de atún, salmón o pollo StarKist®. Estos pouches repletos de proteínas son fáciles de llevar para comer, cuando sea y donde sea. ¡Simplemente Abre. Come. Disfruta!®
Productos StarKist E.V.O.O.® y StarKist Selects® compatibles para la dieta mediterránea:
- Pouches
- Latas
- StarKist E.V.O.O.® Solid Yellowfin Tuna in Extra Virgin Olive Oil
- StarKist E.V.O.O.® Solid Yellowfin Tuna with Roasted Garlic and Extra Virgin Olive Oil
- StarKist E.V.O.O.® Solid Yellowfin Tuna with Lemon Dill and Extra Virgin Olive Oil
- StarKist E.V.O.O.® Solid White Albacore Tuna in Extra Virgin Olive Oil
- StarKist E.V.O.O.® Sardines in Extra Virgin Olive Oil
- StarKist Selects® Solid Yellowfin Tuna in Water
- StarKist Selects® Solid White Albacore Tuna in Water
- StarKist Selects® No Salt Added Chunk White Albacore Tuna in Water
Productos de pouches StarKist Creations® compatibles con la dieta mediterránea:
- StarKist® Chicken Creations® Chicken Salad
- StarKist® Chicken Creations® Zesty Lemon Pepper
- StarKist® Chicken Creations® BOLD Buffalo Style
- StarKist® Salmon Creations® Lemon Dill
- StarKist® Salmon Creations® Mango Chipotle
- StarKist Tuna Creations® Bacon Ranch
- StarKist Tuna Creations® Deli Style Tuna Salad
- StarKist Tuna Creations® Ginger Sesame
- StarKist Tuna Creations® Herb & Garlic
- StarKist Tuna Creations® Hickory Smoked
- StarKist Tuna Creations® Honey BBQ
- StarKist Tuna Creations® Lemon Pepper
- StarKist Tuna Creations® Ranch
- StarKist Tuna Creations® Sweet & Spicy
- StarKist Tuna Creations® BOLD Jalapeño
- StarKist Tuna Creations® BOLD Hot Buffalo
- StarKist Tuna Creations® BOLD Red Curry with Coconut
- StarKist Tuna Creations® BOLD with Rice & Beans in Hot Sauce
- StarKist Tuna Creations® BOLD Spicy Korean Style with Gochujang
- StarKist Tuna Creations® BOLD Sriracha
- StarKist Tuna Creations® BOLD Thai Chili
Otros productos StarKist® compatibles con la dieta mediterránea:
- Pouches:
- StarKist® Chunk Light Tuna in Water
- StarKist® Chunk Light Tuna in Sunflower Oil
- StarKist® Reduced Sodium Chunk Light Tuna in Water
- StarKist® Albacore White Tuna in Water
- StarKist® Low Sodium Albacore White Tuna in Water
- StarKist® Wild Pink Salmon
- StarKist® Premium White Chicken
- StarKist® Premium White Chicken 25% Less Sodium
- StarKist® Light Tuna in Water Pouch 25% Less Sodium
- Latas:
- StarKist® Chunk Light Tuna in Water
- StarKist® Chunk Light Tuna in Vegetable Oil
- StarKist® Chunk White Albacore Tuna in Water
- StarKist® Solid White Albacore Tuna in Water
- StarKist® Solid White Albacore Tuna in Oil
- StarKist® 25% Less Sodium Solid White Albacore Tuna in Water
- StarKist® Wild Pink Salmon — Boneless, Skinless
- StarKist® Wild Alaskan Pink Salmon
- StarKist® Chunk Light Tuna in Water 25% Less Sodium
Productos StarKist E.V.O.O.® y StarKist Selects® compatibles para la dieta mediterránea:
- Pouches
- Latas
- StarKist E.V.O.O.® Solid Yellowfin Tuna in Extra Virgin Olive Oil
- StarKist E.V.O.O.® Solid Yellowfin Tuna with Roasted Garlic and Extra Virgin Olive Oil
- StarKist E.V.O.O.® Solid Yellowfin Tuna with Lemon Dill and Extra Virgin Olive Oil
- StarKist E.V.O.O.® Solid White Albacore Tuna in Extra Virgin Olive Oil
- StarKist E.V.O.O.® Sardines in Extra Virgin Olive Oil
- StarKist Selects® Solid Yellowfin Tuna in Water
- StarKist Selects® Solid White Albacore Tuna in Water
- StarKist Selects® No Salt Added Chunk White Albacore Tuna in Water
Productos de pouches StarKist Creations® compatibles con la dieta mediterránea:
- StarKist® Chicken Creations® Chicken Salad
- StarKist® Chicken Creations® Zesty Lemon Pepper
- StarKist® Chicken Creations® BOLD Buffalo Style
- StarKist® Salmon Creations® Lemon Dill
- StarKist® Salmon Creations® Mango Chipotle
- StarKist Tuna Creations® Bacon Ranch
- StarKist Tuna Creations® Deli Style Tuna Salad
- StarKist Tuna Creations® Ginger Sesame
- StarKist Tuna Creations® Herb & Garlic
- StarKist Tuna Creations® Hickory Smoked
- StarKist Tuna Creations® Honey BBQ
- StarKist Tuna Creations® Lemon Pepper
- StarKist Tuna Creations® Ranch
- StarKist Tuna Creations® Sweet & Spicy
- StarKist Tuna Creations® BOLD Jalapeño
- StarKist Tuna Creations® BOLD Hot Buffalo
- StarKist Tuna Creations® BOLD Red Curry with Coconut
- StarKist Tuna Creations® BOLD with Rice & Beans in Hot Sauce
- StarKist Tuna Creations® BOLD Spicy Korean Style with Gochujang
- StarKist Tuna Creations® BOLD Sriracha
- StarKist Tuna Creations® BOLD Thai Chili
Otros productos StarKist® compatibles con la dieta mediterránea:
- Pouches:
- StarKist® Chunk Light Tuna in Water
- StarKist® Chunk Light Tuna in Sunflower Oil
- StarKist® Reduced Sodium Chunk Light Tuna in Water
- StarKist® Albacore White Tuna in Water
- StarKist® Low Sodium Albacore White Tuna in Water
- StarKist® Wild Pink Salmon
- StarKist® Premium White Chicken
- StarKist® Premium White Chicken 25% Less Sodium
- StarKist® Light Tuna in Water Pouch 25% Less Sodium
- Latas:
- StarKist® Chunk Light Tuna in Water
- StarKist® Chunk Light Tuna in Vegetable Oil
- StarKist® Chunk White Albacore Tuna in Water
- StarKist® Solid White Albacore Tuna in Water
- StarKist® Solid White Albacore Tuna in Oil
- StarKist® 25% Less Sodium Solid White Albacore Tuna in Water
- StarKist® Wild Pink Salmon — Boneless, Skinless
- StarKist® Wild Alaskan Pink Salmon
- StarKist® Chunk Light Tuna in Water 25% Less Sodium
