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Tiempo de preparación:
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Tiempo de cocción:
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Porciones: 1
Dietas:
- Mediterránea
- Weight Watchers
Ingredientes:
- 1 pouch (2.6 oz) StarKist Tuna Creations®, Cracked Pepper with Roasted Garlic Tuna
- 1⁄2 cup cooked quinoa, multicolored
- 1⁄2 cup red and yellow diced tomatoes
- 1⁄2 cup diced cucumber
- 1⁄2 cup marinated artichoke heart quarters
- 2 cdas. de queso feta desmenuzado
- 1 – 2 cups mixed greens
Instrucciones:
- Place quinoa in the bottom of a 16 oz. mason jar.
- Add the red and yellow tomatoes, then the diced cucumber.
- Place the artichoke heart quarters on top of the cucumbers.
- Sprinkle the feta cheese on top of the artichokes.
- Pack the lettuce on top and seal the lid.
- When you are ready to enjoy the grain bowl, open the jar and let the ingredients spill out onto a large plate. Top with a pouch of tuna.
Información nutricional de la receta
Al usar 1 pouch (de 2.6 oz) StarKist Tuna Creations®, Cracked Pepper with Roasted Garlic Tuna
Al usar 1 pouch (de 2.6 oz) StarKist Tuna Creations®, Cracked Pepper with Roasted Garlic Tuna
| Porciones por recipiente: 1 | ||
| Tamaño de porción: 2 cups quinoa and veggies + 2 cups greens + 2.6 oz. tuna (468g) | ||
| Cantidad por porción | % VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 370 | |
| Grasas totales | 15 g | 19 % |
| Grasas saturadas | 5 g | 25 % |
| Grasas trans | 0 g | |
| Colesterol | 45 mg | 15 % |
| Sodio | 860 mg | 37 % |
| Carbohidratos totales | 35 g | 13 % |
| Fibra alimentaria | 9 g | 32 % |
| Azúcares totales | 6 g | |
| Incluye azúcares agregados | 1 g | 2 % |
| Proteína | 24 g | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0 % |
| Calcio | 154 mg | 10 % |
| Hierro | 3 mg | 15 % |
| Potasio | 864 mg | 20 % |
* El % del valor diario indica la contribución del nutriente para la dieta diaria en una porción del alimento. Generalmente, se basan en una recomendación general de 2,000 calorías por día.
