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Tiempo de preparación:
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Tiempo de cocción:
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Porciones: 4
¡Un favorito de toda la familia!
Para reducir el contenido de grasa y sodio, utiliza sopa baja en sodio y en grasa.
Ingredientes:
- 1 (6.4 oz) pouch o 2 (2.6 oz) pouches o 2 (5 oz) latas (si se usan latas, drenadas): Chunk Light Tuna in Water
- 1 taza de chícharos congelados
- 1⁄2 taza de leche
- 3⁄4 taza de galletas de manteca, machacadas
- 4 oz (aproximadamente 21⁄2 tazas) de fideos de huevo
- 1 lata (10.75 oz) de sopa de crema de hongos
- 1⁄4 cdta. de ajo en polvo
- 1⁄4 cdta. de tomillo deshidratado (opcional)
Instrucciones:
- Precalienta el horno a 375 °F.
- Cocina los fideos según las instrucciones en el paquete, agrega los chícharos por los últimos 2 minutos de cocción; escurre en un colador.
- En un bol por separado, mezcla la sopa, leche y ajo en polvo. Agrega los fideos, chícharos, atún y tomillo.
- Transfiere a una cacerola de 11⁄2 cuartos de galón. Cocina por 15 minutos, cubre con las migajas de las galletas saladas. Continúa cocinando por 5 – 10 minutos o hasta que todo esté caliente.
Información nutricional de la receta
Cuando se usa 1 (6.4 oz) (pouch): Chunk Light Tuna in Water
Cuando se usa 1 (6.4 oz) (pouch): Chunk Light Tuna in Water
| Porciones por recipiente: 4 | ||
| Tamaño de porción: 239 g | ||
| Cantidad por porción | % VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 320 | |
| Grasas totales | 11 g | 17 % |
| Grasas saturadas | 3 g | 15 % |
| Grasas trans | 0 g | |
| Colesterol | 50 mg | 17 % |
| Sodio | 960 mg | 40 % |
| Carbohidratos totales | 44 g | 15 % |
| Fibra alimentaria | 2 g | 12 % |
| Azúcares totales | 6 g | |
| Proteína | 20 g | |
| Vitamina A | 15 % | |
| Vitamina C | 10 % | |
| Calcio | 6 % | |
| Hierro | 15 % | |
* El % del valor diario indica la contribución del nutriente para la dieta diaria en una porción del alimento. Generalmente, se basan en una recomendación general de 2,000 calorías por día.
