Rollos de atún en col rizada con pimiento rojo machacado

Rollos de atún en col rizada con pimiento rojo machacado Aprobado por Charlie
  • Tiempo de preparación:

  • Tiempo de cocción:

  • Porciones: 2

Ingredientes:
  • 1 lata (4.5 oz) atún de aleta amarilla StarKist E.V.O.O® con pimientos rojos machacados
  • 4 hojas grandes de col forrajera
  • 12 taza de arroz con coliflor
  • 12 pimiento rojo, picado
  • 1 trozo de pepino inglés de 3 in, en juliana
Instrucciones:
  • Limpia y corta la parte inferior del tallo duro de la col forrajera, y recorta el tallo restante. Sumérgelas en una olla con agua hirviendo por 30 segundos; retíralas y colócalas en un recipiente con agua helada para detener la cocción y enfriarlas. Déjalas escurrir y secar bien.
  • Coloca 1 hoja de col forrajera en una tabla de cortar grande. Pon 14 de las rebanadas de pimiento rojo, 2 cdas. de arroz con coliflor, 12 de un pouch de atún y 14 de los pepinos en juliana en el tercio inferior de la hoja de col, deja aproximadamente 2 in libres abajo.
  • Enrolla la parte inferior de la hoja para envolver bien los ingredientes. Dobla los lados hacia el centro y continúa enrollando la hoja.
  • Corta por la mitad y coloca en una fuente.
Información nutricional
Porciones por recipiente: 2
Tamaño de porción: 2 wraps (362 g)
Cantidad por porción % VD*
Calorías 170
Grasas totales 3.5 g 4 %
Grasas saturadas 1.5 g 8 %
Grasas trans 0 g
Colesterol 25 mg 8 %
Sodio 380 mg 17 %
Carbohidratos totales 19 g 7 %
Fibra alimentaria 10 g 36 %
Azúcares totales 6 g
Incluye azúcares agregados 3 g 6 %
Proteína 20 g
Vitamina D 1 mcg 6 %
Calcio 286 mg 20 %
Hierro 3 mg 15 %
Potasio 586 mg 10 %

* El % del valor diario indica la contribución del nutriente para la dieta diaria en una porción del alimento. Generalmente, se basan en una recomendación general de 2,000 calorías por día.

Productos y recetas relacionados

  • Fondo de cocina starkist-e.v.o.o.®-solid-yellowfin-tuna-with-crushed-red-peppers-in-extra-virgin-olive-oil-(can)

    StarKist E.V.O.O.® Atún de aleta amarilla sólido con pimientos rojos molidos en aceite de oliva extra virgen (lata)

    StarKist E.V.O.O.® Atún de aleta amarilla sólido con pimientos rojos molidos en aceite de oliva extra virgen (lata)

    Obtener el producto

  • tabla-de-sándwiches-de-atún-albacora-en-e.v.o.o.

    Tabla de sándwiches de atún albacora en E.V.O.O.

    Receta aprobada por Charlie

    Tabla de sándwiches de atún albacora en E.V.O.O.

    • Tiempo de preparación: 20 minutos
    • Tiempo de cocción: N/A
    • Porciones: 8 sándwiches

    Obtener receta para Tabla de sándwiches de atún albacora en E.V.O.O.

  • ensalada-orzo-de-atún-de-aleta-amarilla-en-e.-v-.o-.o.-con-ajo-asado

    Ensalada orzo de atún de aleta amarilla en E.V.O.O. con ajo asado

    Receta aprobada por Charlie

    Ensalada orzo de atún de aleta amarilla en E.V.O.O. con ajo asado

    • Tiempo de preparación: 20 minutos
    • Tiempo de cocción: 10 minutos
    • Porciones: 6

    Obtener receta para Ensalada orzo de atún de aleta amarilla en E.V.O.O. con ajo asado

  • atún-de-aleta-amarilla-en-e.-v.-o.-o.-con vegetales salteados y vinagre balsámico

    Atún de aleta amarilla en E.V.O.O. con vegetales salteados y vinagre balsámico

    Receta aprobada por Charlie

    Atún de aleta amarilla en E.V.O.O. con vegetales salteados y vinagre balsámico

    • Tiempo de preparación: 10 minutos
    • Tiempo de cocción: 12 minutos
    • Porciones: 4

    Obtener receta para Atún de aleta amarilla en E.V.O.O. con vegetales salteados y vinagre balsámico