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Tiempo de preparación:
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Tiempo de cocción:
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Porciones: 4
Anima tu comida con este dulce sándwich con un toque de nueces.
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Ingredientes:
- 1 (6.4 oz) Pouch o 2 (5 oz) latas escurridas: Albacore White Tuna in Water
- 1⁄2 taza de apio en trocitos
- 1⁄4 taza de pasas o 1/2 taza de uvas sin semilla, en mitades (opcional)
- 1⁄4 taza de nueces, pacanas o almendras picadas
- 1⁄2 taza de yogur natural bajo en grasa
- 1⁄2 cdta. de eneldo deshidratado
- Sal y pimienta, al gusto
- 2 panes pita cortados a la mitad
- Hojas de lechuga de hoja rizada
Instrucciones:
- Combina el atún, el apio, las pasas y las nueces en un bol mediano.
- Mezcla el yogur con el eneldo y combínalo con la mezcla de atún.
- Coloca lechuga en cada pan pita y rellénalo con 1⁄4 parte de la ensalada de atún.
Información nutricional de la receta
Cuando se usa 1 (6.4 oz) pouch: Albacore White Tuna in Water
Cuando se usa 1 (6.4 oz) pouch: Albacore White Tuna in Water
| Porciones por recipiente: 4 | ||
| Tamaño de porción: 1 sándwich (332 g) | ||
| Cantidad por porción | % VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 270 | |
| Grasas totales | 5 g | 8 % |
| Grasas saturadas | 1 g | 5 % |
| Colesterol | 30 mg | 10 % |
| Sodio | 410 mg | 17 % |
| Carbohidratos totales | 36 g | 12 % |
| Fibra alimentaria | 4 g | 16 % |
| Azúcares totales | 7 g | |
| Proteína | 23 g | |
| Vitamina A | 270 % | |
| Vitamina C | 60 % | |
| Calcio | 15 % | |
| Hierro | 20 % | |
* El % del valor diario indica la contribución del nutriente para la dieta diaria en una porción del alimento. Generalmente, se basan en una recomendación general de 2,000 calorías por día.
