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Tiempo de preparación:
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Tiempo de cocción:
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Porciones: 2
Esta es una manera colorida y sabrosa de mejorar tus hábitos alimenticios. Esta receta de ensalada de pasta estilo italiano tiene poca pasta y muchos vegetales, además de proteína con nuestro Low Sodium Chunk Light Tuna.
Ingredientes:
- 1 (4.5 oz) Lata - Solid Yellowfin Tuna in Water
- 1 taza de pasta cocinada (cualquier tipo)
- 2 tazas de mezcla de vegetales congelados (brócoli, pimiento rojo y zanahorias) cocidos
- 1/4 taza de aderezo italiano, reducido en sodio
- 4 tazas de verduras para ensaladas
Instrucciones:
- Escurre el atún y mézclalo con la pasta y la mezcla de vegetales.
- Pon las verduras para ensaladas en un plato y cúbrelas con la mezcla de pasta.
- Rocíalo con aderezo italiano.
Información nutricional de la receta
Cuando se usa 1 (4.5 oz) (lata): Solid Yellowfin Tuna in Water
Cuando se usa 1 (4.5 oz) (lata): Solid Yellowfin Tuna in Water
| Porciones por recipiente: 2 | ||
| Tamaño de porción: 1 ensalada | ||
| Cantidad por porción | % VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 340 | |
| Grasas totales | 11 g | 14 % |
| Grasas saturadas | 1.5 g | 8 % |
| Grasas trans | 0 g | |
| Colesterol | 25 mg | 8 % |
| Sodio | 920 mg | 40 % |
| Carbohidratos totales | 38 g | 14 % |
| Fibra alimentaria | 3 g | 11 % |
| Azúcares totales | 8 g | |
| Incluye azúcares agregados | 8 g | 16 % |
| Proteína | 22 g | |
| Vitamina D | 2 mg | 10 % |
| Calcio | 80 mg | 6 % |
| Hierro | 3 mg | 15 % |
| Potasio | 550 mg | 10 % |
* El % del valor diario indica la contribución del nutriente para la dieta diaria en una porción del alimento. Generalmente, se basan en una recomendación general de 2,000 calorías por día.
