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Tiempo de preparación:
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Tiempo de cocción:
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Porciones: 6
Ingredientes:
- 1 (6.4 oz) pouch o 2 (2.6 oz) pouches o 2 (5 oz) latas: Albacore White Tuna in Water (si se usan latas, en trozos y escurridas)
- 1 taza de apio picado
- 1⁄2 taza de nueces de macadamia o castañas de cajú picadas
- 1 lata (20 oz) de trozos de piña, escurrida
- 1 taza de cebolla morada en rebanadas finas
- 9 tazas de mezcla de verduras para ensaladas, divididas y ralladas
- 1⁄2 taza de aderezo de miel y Dijon libre de grasa
Instrucciones:
- En un bol grande, combina atún, apio, nueces, cebolla y piña. Agrega el aderezo y mezcla para cubrir todos los ingredientes.
- Sirve las verduras en platos; divide y sirve la mezcla de atún sobre las verduras.
Información nutricional de la receta
Cuando se usa 1 (6.4 oz) pouch: Albacore White Tuna in Water
Cuando se usa 1 (6.4 oz) pouch: Albacore White Tuna in Water
| Porciones por recipiente: 6 | ||
| Tamaño de porción: 254 g | ||
| Cantidad por porción | % VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 200 | |
| Grasas totales | 9 g | 14 % |
| Grasas saturadas | 1.5 g | 8 % |
| Colesterol | 10 mg | 3 % |
| Sodio | 390 mg | 16 % |
| Carbohidratos totales | 23 g | 8 % |
| Fibra alimentaria | 4 g | 16 % |
| Azúcares totales | 13 g | |
| Proteína | 10 g | |
| Vitamina A | 25 % | |
| Vitamina C | 15 % | |
| Calcio | 2 % | |
| Hierro | 4 % | |
* El % del valor diario indica la contribución del nutriente para la dieta diaria en una porción del alimento. Generalmente, se basan en una recomendación general de 2,000 calorías por día.
