-
Tiempo de preparación:
-
Tiempo de cocción:
-
Porciones: 6
Un refrigerio Tex-Mex para tus pequeños vaqueritos.
Ingredientes:
- 1 (6.4 oz) pouch o 2 (2.6 oz) pouches o 2 (5 oz) latas: Chunk Light Tuna in Water (si usas latas, que sea drenada y en trocitos)
- 1 lata (15 oz) de frijoles negros reducidos en sodio, lavados y escurridos
- 1 bolsa (10 oz) de lechuga, lavada y picada
- 1 paquete (10 oz) de maíz de grano entero congelado, descongelado
- 1 taza de aderezo Ranch reducido en grasa
- 11⁄2 tazas de queso cheddar rallado
- 1 tarro (16 oz) de salsa
Instrucciones:
- En un bol grande, haz capas con la mitad de la lechuga, atún, frijoles, maíz y aderezo Ranch. Repite las primeras cinco capas nuevamente y cubre con salsa y queso.
- Cubre y refrigera por 1⁄2 hora antes de servir.
Información nutricional de la receta
Cuando se usa 1 (6.4 oz) (pouch): Chunk Light Tuna in Water
Cuando se usa 1 (6.4 oz) (pouch): Chunk Light Tuna in Water
| Porciones por recipiente: 6 | ||
| Tamaño de porción: 311 g | ||
| Cantidad por porción | % VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 280 | |
| Grasas totales | 12 g | 18 % |
| Grasas saturadas | 4.5 g | 23 % |
| Grasas trans | 0 g | |
| Colesterol | 40 mg | 13 % |
| Sodio | 1320 mg | 55 % |
| Carbohidratos totales | 31 g | 10 % |
| Fibra alimentaria | 7 g | 28 % |
| Azúcares totales | 5 g | |
| Proteína | 18 g | |
| Vitamina A | 60 % | |
| Vitamina C | 20 % | |
| Calcio | 15 % | |
| Hierro | 10 % | |
* El % del valor diario indica la contribución del nutriente para la dieta diaria en una porción del alimento. Generalmente, se basan en una recomendación general de 2,000 calorías por día.
