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Tiempo de preparación:
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Tiempo de cocción:
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Porciones: 4
¿Tienes antojo de comida casera de mamá? Estas tartas individuales seguramente aliviarán tus antojos. Chunk Light Tuna, chícharos, zanahoria, cebolla y crema de champiñones horneada en celestiales tartas en miniatura. Guarda algunas para el fin de mes; ¡se conservan bien en el congelador!
Ingredientes:
- 2 (5 oz) latas: Chunk Light Tuna in Water, drenadas
- 1 paquete (10 oz) de masas para tarta refrigeradas
- 1 paquete (12 oz) de chícharos y zanahorias congelados, descongelados y escurridos
- 1⁄2 taza de cebolla picada
- 1 lata (103⁄4 oz) de sopa de crema de hongos (puede ser reducida en sodio o en grasa)
- 1⁄3 taza de leche
- 1 cdta. de tomillo deshidratado
- Sal y pimienta al gusto
- 4 platillos individuales para tarta en aluminio o ramequines
Instrucciones:
- Precalienta el horno a 350 °F.
- Desenrolla 1 masa de tarta del paquete y córtala en 4 pedazos iguales.
- Haz una bola con cada pedazo y forma un círculo.
- Forra cada plato para tarta o ramequín con la masa.
- Cubre con una toalla hasta que estés listo para cubrir las tartas.
- En un tazón mediano, mezcla bien el resto de los ingredientes.
- Divide la mezcla de atún entre las 4 tartas individuales.
- Cubre con la segunda masa y sella los bordes.
- Haz cortes en la masa superior para ventilar.
- Coloca en una lámina para hornear y hornea por 30 – 35 minutos, hasta que la masa dore.
Información nutricional de la receta
Cuando se usan 2 (5 oz) latas: Chunk Light Tuna in Water, drenadas
Cuando se usan 2 (5 oz) latas: Chunk Light Tuna in Water, drenadas
| Porciones por recipiente: 4 | ||
| Tamaño de porción: 1 tarta (344 g) | ||
| Cantidad por porción | % VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 540 | |
| Grasas totales | 23 g | 35 % |
| Grasas saturadas | 7 g | 35 % |
| Grasas trans | 0 g | |
| Colesterol | 35 mg | 12 % |
| Sodio | 1040 mg | 43 % |
| Carbohidratos totales | 59 g | 20 % |
| Fibra alimentaria | 7 g | 28 % |
| Azúcares totales | 11 g | |
| Proteína | 23 g | |
| Vitamina A | 45 % | |
| Vitamina C | 10 % | |
| Calcio | 10 % | |
| Hierro | 20 % | |
* El % del valor diario indica la contribución del nutriente para la dieta diaria en una porción del alimento. Generalmente, se basan en una recomendación general de 2,000 calorías por día.
