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Tiempo de preparación:
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Tiempo de cocción:
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Porciones: 4 porciones
Dietas:
- Mediterránea
- Weight Watchers
Ingredientes:
- 1, (4.5 oz) Lata de atún de aleta amarilla StarKist E.V.O.O.® con pimientos rojos molidos
- 1 taza de hummus natural
- 8 aceitunas kalamata cortadas en cuartos
- ¼ taza de tomates picados
- ¼ taza de pepino en trocitos
- 2 cdas. de cebolla morada picada
- 1 cebolleta en rodajas (solo las partes verdes)
- 1 cda. de queso feta desmenuzado
- ¼ taza de garbanzos secos
- 2 pan pita grande (8 pulgadas), cortado en cuartos
- ¼ taza de totopos de col rizada desmigajados (opcional)
Instrucciones:
- Esparza el hummus sobre una tabla de madera mediana o un plato grande.
- Distribuya encima las aceitunas, los tomates, el pepino, la cebolla morada y las cebolletas.
- Desmenuce el atún y póngalo sobre el hummus y las verduras en trozos grandes.
- Distribuya encima el queso feta, los garbanzos y los totopos de col rizada desmigajados.
- Rocíe con el aceite de oliva y los pimientos restantes de la lata de atún.
Información nutricional de la receta
Cuando se usa 1 (4.5 oz) Lata - E.V.O.O.® Atún de aleta amarilla con pimientos rojos molidos
Cuando se usa 1 (4.5 oz) Lata - E.V.O.O.® Atún de aleta amarilla con pimientos rojos molidos
| Porciones por recipiente: 4 | ||
| Tamaño de porción: 201 g | ||
| Cantidad por porción | % VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 290 | |
| Grasas totales | 14 g | 18 % |
| Grasas saturadas | 2 g | 10 % |
| Grasas trans | 0 g | |
| Colesterol | 10 mg | 3 % |
| Sodio | 660 mg | 29 % |
| Carbohidratos totales | 28 g | 10 % |
| Fibra alimentaria | 4 g | 14 % |
| Azúcares totales | 2 g | |
| Azúcares agregados | 1 g | 2 % |
| Proteína | 16 g | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0 % |
| Calcio | 86 mg | 6 % |
| Hierro | 3 mg | 15 % |
| Potasio | 460 mg | 10 % |
* El % del valor diario indica la contribución del nutriente para la dieta diaria en una porción del alimento. Generalmente, se basan en una recomendación general de 2,000 calorías por día.
