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Tiempo de preparación:
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Tiempo de cocción:
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Porciones: 4 porciones
Ingredientes:
- 1, (6 oz.) pouch StarKist Tuna Creations® Lemon Pepper
- 1 cup (½ lb.) dry orzo
- 2 cups water or broth
- ½ cup feta cheese, divided
- ¼ finely diced red onion
- ¼ cup sliced kalamata olives (about 12)
- ½ cup diced roasted red pepper
- 4 cups sliced fresh baby spinach
Instrucciones:
- Cook orzo in broth or water for 7-8 minutes, until liquid is absorbed.
- Stir in ¼ cup of the feta cheese while the orzo is hot. Allow to cool.
- Once cooled, stir in red onion, olives, roasted red pepper and remaining feta cheese.
- Toss with spinach and serve.
Información nutricional de la receta
Al usar 1 (6 oz) Pouch - Tuna Creations® Lemon Pepper
Al usar 1 (6 oz) Pouch - Tuna Creations® Lemon Pepper
| Porciones por recipiente: 4 | ||
| Tamaño de porción: About ⅔ cup (325g) | ||
| Cantidad por porción | % VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 360 | |
| Grasas totales | 8 g | 10 % |
| Grasas saturadas | 3 g | 15 % |
| Grasas poliinsaturadas | 0 g | |
| Grasas monoinsaturadas | 1 g | |
| Grasas trans | 0 g | |
| Colesterol | 35 mg | 12 % |
| Sodio | 910 mg | 40 % |
| Carbohidratos totales | 47 g | 17 % |
| Fibra alimentaria | 2 g | 7 % |
| Azúcares totales | 4 g | |
| Azúcares agregados | 1 g | 2 % |
| Proteína | 22 g | |
| Vitamina D | 1 mcg | 6 % |
| Calcio | 150 mg | 10 % |
| Hierro | 4 mg | 20 % |
| Potasio | 160 mg | 4 % |
* El % del valor diario indica la contribución del nutriente para la dieta diaria en una porción del alimento. Generalmente, se basan en una recomendación general de 2,000 calorías por día.
