Lasaña de atún vs. Lasaña de carne
| ATÚN | VS. | CARNE VACUNA |
|---|---|---|
| 410 | Calorías | 450 |
| 14 g | Grasas totales | 18 g |
| 7 g | Grasas sat. | 9 g |
| 100 mg | Colesterol | 115 mg |
| 960 mg | Sodio | 890 mg |
| 38 g | Carbohidratos totales | 38 g |
| 32 g | Proteína | 34 g |
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Tiempo de preparación:
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Tiempo de cocción:
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Porciones: 9
¡El atún es un sustituto perfecto para la carne molida en este plato!
Ingredientes:
- 1 (11 oz) pouch: Chunk Light Tuna in Water
- 1 cdta. de albahaca seca
- 1 cdta. de orégano seco
- 1 diente de ajo, picado
- 4 tazas de requesón (bajo en grasa si deseas)
- 11⁄2 tazas de queso mozzarella, dividas
- 2 huevos
- 1⁄2 taza de queso parmesano
- 1 frasco (24 oz) de salsa para pasta
- 12 fideos de lasaña
Instrucciones:
- Precalienta el horno a 350 °F. Mezcla el atún con albahaca, orégano y ajo.
- Mezcla requesón, 1 taza de queso mozzarella, huevos y queso parmesano, y combínalo todo bien.
- Cocina los fideos de lasaña de 3 en 3.
- Echa 1 taza de salsa en el fondo de un platillo de 13 in × 9 in. Coloca 3 fideos de lasaña sobre la salsa. Cubre con 1⁄3 de la mezcla de queso. Cubre el queso con la 1⁄2 del atún.
- Coloca otros 3 fideos sobre el atún. Cubre con 1⁄3 del queso.
- Coloca otros 3 fideos sobre el queso. Cubre con el queso y atún restante.
- Cubre con los últimos fideos y la salsa para pasta restante.
- Cubre con papel aluminio y hornea en el horno precalentado por 30 minutos. Quítale el papel aluminio y cubre con la 1⁄2 taza de queso restante, y hornea por 10 minutos más.
Información nutricional de la receta
Cuando se usa 1 (11 oz) Pouch - Chunk Light Tuna in Water
Cuando se usa 1 (11 oz) Pouch - Chunk Light Tuna in Water
* El % del valor diario indica la contribución del nutriente para la dieta diaria en una porción del alimento. Generalmente, se basan en una recomendación general de 2,000 calorías por día.
