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Tiempo de preparación:
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Tiempo de cocción:
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Porciones: 2
Complace tu paladar con nuestra ensalada de atún mediterránea. Cambia la lechuga por algo de espinaca rica en vitaminas, y agrega Albacore o Chunk Light Tuna, tomates, pimiento, pepino, cebolla y queso feta. Rocía con una vinagreta griega o italiana.
Ingredientes:
- 1 (2.6 oz) pouch: Albacore or Chunk Light Tuna in Water
- 3 tazas de hojas de espinaca
- 1 taza de tomates uva
- 1⁄2 taza de pimiento verde picado
- 1⁄2 taza de rebanadas de pepino
- 1⁄4 taza de cebolla morada en rebanadas finas
- 1⁄4 taza de aderezo de vinagreta griega o italiana
- 2 oz de queso feta desmenuzado
Instrucciones:
- Distribuye las hojas de espinaca en partes iguales entre 2 platos.
- Combina los tomates, pimientos, pepinos, cebollas y atún en un bol grande. Agrega aderezo y mezcla para cubrir todos los ingredientes.
- Sirve la mezcla de atún sobre la espinaca. Esparce un poco de queso.
Información nutricional de la receta
Cuando se usa 1 (2.6 oz) pouch: Albacore White Tuna in Water
Cuando se usa 1 (2.6 oz) pouch: Albacore White Tuna in Water
| Porciones por recipiente: 2 | ||
| Tamaño de porción: 280 g | ||
| Cantidad por porción | % VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 230 | |
| Grasas totales | 14 g | 22 % |
| Grasas saturadas | 4.5 g | 23 % |
| Grasas trans | 0 g | |
| Colesterol | 20 mg | 7 % |
| Sodio | 1060 mg | 44 % |
| Carbohidratos totales | 15 g | 5 % |
| Fibra alimentaria | 4 g | 16 % |
| Azúcares totales | 6 g | |
| Proteína | 16 g | |
| Vitamina A | 45 % | |
| Vitamina C | 70 % | |
| Calcio | 15 % | |
| Hierro | 10 % | |
* El % del valor diario indica la contribución del nutriente para la dieta diaria en una porción del alimento. Generalmente, se basan en una recomendación general de 2,000 calorías por día.
