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Tiempo de preparación:
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Tiempo de cocción:
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Porciones: 1
¿No te gusta la mayonesa? La receta de ensalada de atún sin mayonesa de Charlie tiene mucho sabor. En vez de la tradicional mayonesa, simplemente se rocía con jugo de limón y aderezo italiano.
Ingredientes:
- 1 (2.6 oz) pouch: Chunk Light Tuna in Sunflower Oil
- 1 tomate roma chico, picado
- 1⁄4 taza de cebolla amarilla en trocitos
- 1⁄4 taza de apio en trocitos
- Aderezo: 1⁄2 cdta. de jugo de limón
- Aderezo: 1⁄8 cdta. de pimienta con limón
- Aderezo: 2 cdas. aderezo italiano, sin grasa
- Aderezo: 2 cdtas. de albahaca fresca picada
- Aderezo: 1⁄8 cdta. de ajo fresco finamente picado
- Aderezo: pimienta blanca al gusto
Instrucciones:
- Mezcla el atún, los vegetales y el aderezo en un tazón pequeño.
- Coloca sobre una base de lechuga, ¡y a disfrutar!
Información nutricional de la receta
Cuando se usa 1 (2.6 oz) (pouch): Chunk Light Tuna in Sunflower Oil
Cuando se usa 1 (2.6 oz) (pouch): Chunk Light Tuna in Sunflower Oil
| Porciones por recipiente: 1 | ||
| Tamaño de porción: aprox.1 taza (239 g) | ||
| Cantidad por porción | % VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 220 | |
| Grasas totales | 11 g | 17 % |
| Grasas saturadas | 1.5 g | 8 % |
| Grasas trans | 0 g | |
| Colesterol | 35 mg | 12 % |
| Sodio | 790 mg | 33 % |
| Carbohidratos totales | 11 g | 4 % |
| Fibra alimentaria | 3 g | 12 % |
| Azúcares totales | 6 g | |
| Proteína | 19 g | |
| Vitamina A | 15 % | |
| Vitamina C | 25 % | |
| Calcio | 4 % | |
| Hierro | 6 % | |
* El % del valor diario indica la contribución del nutriente para la dieta diaria en una porción del alimento. Generalmente, se basan en una recomendación general de 2,000 calorías por día.
