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Tiempo de preparación:
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Tiempo de cocción:
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Porciones: 1 quesadilla
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Ingredientes:
- 1 pouch (2.6 oz) StarKist® Premium White Chicken 25% Less Sodium
- 1/4 taza de pimiento en rodajas finas
- 1/4 taza de cebolla en rodajas finas
- 1/4 cdta. de condimento de fajitas
- 1 tortilla de harina baja en carbohidratos con 70 calorías o menos
- 1/4 taza de queso rallado de mezcla mexicana reducido en grasa
- Ingredientes opcionales: salsa, guacamole, crema agria ligera
Instrucciones:
- Cocina en un sartén rociado con espray antiadherente a fuego medio alto. Agrega el pimiento, la cebolla y los condimentos. Revuélvelos mientras los cocinas hasta que se ablanden, aproximadamente 4 minutos.
- Pasa los vegetales a un bol mediano. Agrega el pollo.
- Limpia el sartén si es necesario. Vuelve a rociar y cocina a fuego medio. Agrega las tortillas y cubre con queso. Cubre una mitad de tortilla con la mezcla de pollo. Cocina hasta que el queso se derrita, aproximadamente 2 minutos.
- Dobla la mitad que solo tiene queso sobre el relleno con una espátula y presiona ligeramente para sellar. Voltea con cuidado y cocina hasta que esté crujiente, de 1 a 2 minutos.
Información nutricional de la receta
Al usar 1 pouch (de 2.6 oz) StarKist® Premium White Chicken 25% Less Sodium
Al usar 1 pouch (de 2.6 oz) StarKist® Premium White Chicken 25% Less Sodium
| Porciones por recipiente: 1 | ||
| Tamaño de porción: 1 quesadilla | ||
| Cantidad por porción | % VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 284 | |
| Grasas totales | 10 g | |
| Grasas saturadas | 4.5 g | |
| Sodio | 789 mg | |
| Carbohidratos totales | 22 g | |
| Fibra alimentaria | 11 g | |
| Azúcares totales | 3.5 g | |
| Proteína | 26.5 g | |
* El % del valor diario indica la contribución del nutriente para la dieta diaria en una porción del alimento. Generalmente, se basan en una recomendación general de 2,000 calorías por día.
