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Tiempo de preparación:
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Tiempo de cocción:
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Porciones: 6
¡Fresco y sabroso! A good protein-packed lunch!
Ingredientes:
- 1 (4.5 oz) Can - Premium Chunk Light Tuna in Water
- 1⁄4 taza de mayonesa baja en grasa
- 1 cdta. de mostaza amarilla
- 1⁄2 taza de salsa
- 1⁄4 taza de zanahoria rallada
- Tortillas suaves de harina de 6 in
- 11⁄2 tazas de lechuga rallada
- 3⁄4 taza de queso cheddar suave rallado
Instrucciones:
- Calienta la tortilla en el microondas entre 10 y 15 segundos.
- En un bol pequeño, combina el atún, la mayonesa, la mostaza, salsa y las zanahorias.
- Pon cada tortilla en una tabla para picar. Coloca porciones iguales de la lechuga y la mezcla de atún al centro de cada tortilla. Cubre con queso.
- Dobla un lado de la tortilla sobre los ingredientes y enróllala bien apretada.
Información nutricional de la receta
Cuando se usa 1 (4.5 oz) Can - Premium Chunk Light Tuna in Water
Cuando se usa 1 (4.5 oz) Can - Premium Chunk Light Tuna in Water
| Porciones por recipiente: 6 | ||
| Tamaño de porción: 1 wrap (125 g) | ||
| Cantidad por porción | % VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 190 | |
| Grasas totales | 10 g | 15 % |
| Grasas saturadas | 4 g | 20 % |
| Grasas trans | 0 g | |
| Colesterol | 30 mg | 10 % |
| Sodio | 620 mg | 26 % |
| Carbohidratos totales | 19 g | 6 % |
| Fibra alimentaria | 2 g | 8 % |
| Azúcares totales | 2 g | |
| Proteína | 14 g | |
| Vitamina A | 20 % | |
| Vitamina C | 6 % | |
| Calcio | 4 % | |
| Hierro | 8 % | |
* El % del valor diario indica la contribución del nutriente para la dieta diaria en una porción del alimento. Generalmente, se basan en una recomendación general de 2,000 calorías por día.
