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Tiempo de preparación:
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Tiempo de cocción:
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Porciones: 2
Intensa y dulce; ¡te encantará esta sabrosa ensalada! Para preparar una versión con menos grasa, usa solo ¼ de taza de queso y nueces
Ingredientes:
- 1 pouch (6.4 oz) o 2 latas (5 oz) de Albacore White Tuna in Water
- 1 bolsa (6 oz) de hojas de lechuga tierna
- 1⁄2 taza de queso gorgonzola, desgranado
- 1⁄2 taza de nueces picadas y tostadas
- 1 pera, sin las semillas y en rebanadas delgadas
- 1⁄4 taza de aderezo ligero de miel y mostaza de Dijon para ensaladas
Instrucciones:
- Coloca la lechuga en una fuente para servir. Cubre con el atún, el queso, las nueces y las rebanadas de pera.
- Esparce el aderezo de mostaza de Dijon sobre la ensalada.
| Porciones por recipiente: 2 | ||
| Tamaño de porción: 354 g | ||
| Cantidad por porción | % VD* | |
| Calorías | 480 | |
| Grasas totales | 30 g | 46 % |
| Grasas saturadas | 8 g | 40 % |
| Grasas trans | 0 g | |
| Colesterol | 55 mg | 18 % |
| Sodio | 980 mg | 41 % |
| Carbohidratos totales | 26 g | 9 % |
| Fibra alimentaria | 7 g | 28 % |
| Azúcares totales | 14 g | |
| Incluye azúcares agregados | ||
| Proteína | 34 g | |
| Vitamina A | 30 % | |
| Vitamina C | 6 % | |
| Vitamina D | ||
| Calcio | 20 % | |
| Hierro | 6 % | |
| Niacina | ||
| Vitamina B6 | ||
| Vitamina B12 | ||
| Selenio | ||
*El % del valor diario indica la contribución del nutriente para la dieta diaria en una porción del alimento. Generalmente, se basan en una recomendación general de 2,000 calorías por día.
