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Tiempo de preparación:
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Tiempo de cocción:
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Porciones: 4
Ingredientes:
- 2 pouches (2.6 oz. each) StarKist Tuna Creations® Lemon Pepper
- ½ lb de pasta penne
- ¾ taza de lentejas cocidas
- 1 cda. de aceite de oliva extravirgen
- 20 aceitunas Kalamata, rebanadas en mitades
- 15 tomates cherry, rebanados en mitades
- 2 tazas de rúcula tierna
Instrucciones:
- Cocina la pasta según las indicaciones del paquete, hasta que estén al dente. Escúrrelas y colócalas en un bol grande.
- Mezcla las lentejas y el aceite de oliva, y revuelva para que todo se integre. Tapa y coloca la ensalada en el refrigerador para que se enfríe.
- Cuando esté lista para servir, agrégale el atún, las aceitunas, los tomates y la rúcula.
Información nutricional de la receta
When using 2 pouches (2.6 oz. each) StarKist Tuna Creations® Lemon Pepper
When using 2 pouches (2.6 oz. each) StarKist Tuna Creations® Lemon Pepper
| Porciones por recipiente: 4 | ||
| Tamaño de porción: 307 g | ||
| Cantidad por porción | % VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 390 | |
| Grasas totales | 11 g | 14 % |
| Grasas saturadas | 1 g | 5 % |
| Grasas trans | 0 g | |
| Colesterol | 15 mg | 5 % |
| Sodio | 690 mg | 30 % |
| Carbohidratos totales | 54 g | 20 % |
| Fibra alimentaria | 6 g | 21 % |
| Azúcares totales | 4 g | |
| Incluye azúcares agregados | 1 g | 2 % |
| Proteína | 20 g | |
| Vitamina D | 1 mcg | 6 % |
| Calcio | 39 mg | 4 % |
| Hierro | 3 mg | 15 % |
| Potasio | 466 mg | 10 % |
* El % del valor diario indica la contribución del nutriente para la dieta diaria en una porción del alimento. Generalmente, se basan en una recomendación general de 2,000 calorías por día.
