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Tiempo de preparación:
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Tiempo de cocción:
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Porciones: 1
Prepara esta deliciosa ensalada de atún y queso feta en solo 10 minutos. Mezcla la albacora blanca sólida, los vegetales mixtos y el queso feta con una pequeña cantidad de aderezo de vinagreta balsámica.
Ingredientes:
- 1 (3 oz) lata: Solid White Albacore Tuna in Water
- 2 tazas de lechuga rallada, variedad de hojas
- 4 tomates cherry picados a la mitad
- 1⁄4 pepino, rebanado
- 2 cdas. de aceitunas negras picadas
- 2 cdas. de queso feta, desmenuzado
- 2 cdas. de vinagreta balsámica
Instrucciones:
- Sirve las verduras para ensaladas en un plato.
- Cubre con atún, tomates, pepinos y aceitunas, y combina bien.
- Esparce queso feta por encima. Rocíala con vinagreta balsámica.
Información nutricional de la receta
Cuando se usa 1 (3 oz) (lata): Solid White Albacore Tuna in Water
Cuando se usa 1 (3 oz) (lata): Solid White Albacore Tuna in Water
| Porciones por recipiente: 1 | ||
| Tamaño de porción: 392 g | ||
| Cantidad por porción | % VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 300 | |
| Grasas totales | 17 g | 26 % |
| Grasas saturadas | 3.5 g | 18 % |
| Grasas trans | 0 g | |
| Colesterol | 55 mg | 18 % |
| Sodio | 840 mg | 35 % |
| Carbohidratos totales | 12 g | 4 % |
| Fibra alimentaria | 3 g | 12 % |
| Azúcares totales | 7 g | |
| Proteína | 26 g | |
| Vitamina A | 90 % | |
| Vitamina C | 30 % | |
| Calcio | 15 % | |
| Hierro | 15 % | |
* El % del valor diario indica la contribución del nutriente para la dieta diaria en una porción del alimento. Generalmente, se basan en una recomendación general de 2,000 calorías por día.
