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Tiempo de preparación:
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Tiempo de cocción:
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Porciones: 4 porciones
Ingredientes:
- 1 pouch (6 oz) o 2 pouches (2.6 oz) StarKist Tuna Creations® Lemon Pepper
- 1 taza (½ lb) de orzo seco
- 2 tazas de agua o caldo
- ½ taza de queso feta, dividido
- ¼ cebolla roja finamente cortada en cubos
- ¼ taza de aceitunas kalamata en rodajas (aproximadamente 12)
- ½ taza de pimientos rojos asados rebaen cubitos
- 4 tazas de espinaca bebé fresca en rodajas
Instrucciones:
- Cocine el orzo en caldo o agua durante 7a8 minutos, hasta que se absorba el líquido.
- Incorpora una ¼ taza de queso feta mientras el orzo está caliente. Deja enfriar.
- Una vez frío, incorpora la cebolla roja, las aceitunas, el pimiento rojo asado y el queso feta restante.
- Mezcla con espinaca y sirve.
Información nutricional de la receta
Cuando se usan 2 (2.6 oz) Pouches – StarKist Tuna Creations® Lemon Pepper
Cuando se usan 2 (2.6 oz) Pouches – StarKist Tuna Creations® Lemon Pepper
| Porciones por recipiente: 4 | ||
| Tamaño de porción: Aproximadamente ⅔ taza (325g) | ||
| Cantidad por porción | % VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 360 | |
| Grasas totales | 9 g | 12 % |
| Grasas saturadas | 3 g | 15 % |
| Grasas trans | 0 g | |
| Colesterol | 35 mg | 12 % |
| Sodio | 860 mg | 37 % |
| Carbohidratos totales | 47 g | 17 % |
| Fibra alimentaria | 2 g | 7 % |
| Azúcares totales | 4 g | |
| Azúcares agregados | 1 g | 2 % |
| Proteína | 21 g | |
| Vitamina D | 1 mcg | 6 % |
| Calcio | 149 mg | 10 % |
| Hierro | 4 mg | 20 % |
| Potasio | 144 mg | 4 % |
* El % del valor diario indica la contribución del nutriente para la dieta diaria en una porción del alimento. Generalmente, se basan en una recomendación general de 2,000 calorías por día.
