Consejos para continuar con tus hábitos saludables

Consejos para continuar con tus hábitos saludables

¡Enero es el momento ideal para comenzar de cero con una actitud renovada, metas nuevas y actitud positiva! Si bien este momento del año está lleno de resoluciones y compromisos para fomentar hábitos saludables y hacer cambios favorables en nuestro estilo de vida, es común abandonar esas buenas intenciones al cabo de unas pocas semanas. Estos son algunos consejos para ayudarte a seguir con tu plan.

Quiero hacer algunos cambios y estar más saludable este Año Nuevo. Parece ser que estoy bien encaminado durante las primeras semanas y luego gradualmente retomo mis viejos hábitos. ¿Tienen algún consejo para ayudarme a seguir con éxito mi plan para este año?

¡Enero es el momento ideal para comenzar de cero con una actitud renovada, metas nuevas y actitud positiva! Si bien este momento del año está lleno de resoluciones y compromisos para fomentar hábitos saludables y hacer cambios favorables en nuestro estilo de vida, es común abandonar esas buenas intenciones al cabo de unas pocas semanas. Estos son algunos consejos para ayudarte a seguir con tu plan.

  1. Anótalo: si anotas tus intenciones, será menos probable que te desvíes de ellas. ¡Mantenlas donde puedas verlas para tenerlas siempre en mente!
  2. Un paso a la vez: determina un plan paso a paso para lograr tus objetivos. Te sentirás más exitoso si puedes ir resolviendo cosas pequeñas para alcanzar un objetivo mayor.
  3. Organiza: el primer paso puede ser sencillamente limpiar y organizar. Si deseas alimentarte mejor, limpia la despensa y el refrigerador. Arma una lista de compras y un plan de comidas semanal, además de determinar un momento de la semana para hacerlo.
  4. Usa aplicaciones: probablemente tu teléfono tenga muchas aplicaciones que pueden ayudarte a organizarte, a priorizar y a mantenerte enfocado. Busca aplicaciones para hacer compras, como Out of Milk o Grocery IQ, aplicaciones para hacer un seguimiento de tus objetivos de entrenamiento físico o aplicaciones de productividad que te ayuden a mantener y a seguir tu plan.
  5. Agrega pasos: busca maneras de ejercitarte un poco más todos los días. Usa las escaleras en el trabajo, estaciónate un poco más lejos, bájate del autobús una parada antes. ¡Todo cuenta!
  6. Agregar color: una camisa o falda colorida puede mejorar tu estado de ánimo y lo mismo puede hacer tu plato de comida. Incorpora frutas y vegetales coloridos en tus comidas y refrigerios… ¡es probable que sonrías más a menudo!
  7. Nuevo y fresco: toma tus viejos libros de cocina y, en lugar de dejar que junten polvo, prueba una receta nueva todas las semanas. Toma clases de entrenamiento físico o cualquier otra clase de algo que siempre hayas querido aprender. Una mente activa es tan importante como un cuerpo activo.
  8. Tiempo con la familia: involucra a tus hijos en la planeación de las comidas y en las compras. Si tienen edad suficiente, también pueden ayudar en la cocina. Sal a caminar con tu cónyuge y con tu perro o corre por el parque. Encuentra actividades de invierno para toda la familia.
  9. Elige un pasatiempo: en ocasiones, si encuentras algo en qué ocupar tu mente, te mantendrás alejado del televisor o de los videojuegos y reducirás el tiempo que pasas masticando mecánicamente.
  10. Busca un compañero: es difícil implementar cambios grandes sin compañía. Busca un amigo en el trabajo y den un paseo antes de la comida o vayan juntos al gimnasio. Si hay alguien esperándote, será más probable que mantengas esos hábitos saludables.
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    Taco de atún picante sencillo

    Receta aprobada por Charlie

    Taco de atún picante sencillo

    • Tiempo de preparación: 5 minutos
    • Tiempo de cocción: N/A
    • Porciones: 2

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    Envolturas Bacon Ranch

    Receta aprobada por Charlie

    Envolturas Bacon Ranch

    • Tiempo de preparación: 5 minutos
    • Tiempo de cocción: N/A
    • Porciones: 1

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    Pizza de pollo Original BBQ

    Receta aprobada por Charlie

    Pizza de pollo Original BBQ

    • Tiempo de preparación: 10 minutos
    • Tiempo de cocción: 5 minutos
    • Porciones: 2

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    Pita de ensalada de atún con nueces

    Receta aprobada por Charlie

    Pita de ensalada de atún con nueces

    • Tiempo de preparación: 5 minutos
    • Tiempo de cocción: N/A
    • Porciones: 4

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