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Tiempo de preparación:
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Tiempo de cocción:
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Porciones: 2 envolturas
Ingredientes:
- 1 pouch (6 oz) o 2 pouches (2.6 oz) StarKist Tuna Creations® Lemon Pepper
- 2 envolturas integrales para sándwich
- 2 cdas. de hummus (ajo natural o asado)
- ½ taza de rúcula tierna
- ¼ de taza de pepino (sin semillas) en rebanadas finas
- ¼ taza de queso feta
- ¼ taza de tomates cortados en cubos
Instrucciones:
- Coloca las envolturas sobre una tabla de picar. Unte 2⁄3 de cada wrap con 1 cda. de hummus y cubra con ¼ una taza de rúcula, 2 cdas. de queso y 2 cdas. de tomate en cubos.
- Cubre cada uno con ½ el atún (o 1 pouch si usas pouches de 2.6 oz) y haz el rollo firmemente. Corta cada uno por la mitad o en pequeñas rodajas de 2 pulgadas para empacar y comer.
Información nutricional de la receta
Al usar 1 pouch (6 oz) de Pouch – StarKist Tuna Creations® Lemon Pepper
Al usar 1 pouch (6 oz) de Pouch – StarKist Tuna Creations® Lemon Pepper
| Porciones por recipiente: 2 | ||
| Tamaño de porción: 1 wrap (214 g) | ||
| Cantidad por porción | % VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 270 | |
| Grasas totales | 8 g | 10 % |
| Grasas saturadas | 3 g | 15 % |
| Grasas trans | 0 g | |
| Colesterol | 55 mg | 18 % |
| Sodio | 820 mg | 36 % |
| Carbohidratos totales | 26 g | 9 % |
| Fibra alimentaria | 8 g | 29 % |
| Azúcares totales | 3 g | |
| Incluye azúcares agregados | 2 g | 4 % |
| Proteína | 31 g | |
| Vitamina D | 1 mcg | 6 % |
| Calcio | 111 mg | 8 % |
| Hierro | 3 mg | 15 % |
| Potasio | 551 mg | 10 % |
Información nutricional de la receta
Cuando se usan 2 (2.6 oz) Pouches – StarKist Tuna Creations® Lemon Pepper
Cuando se usan 2 (2.6 oz) Pouches – StarKist Tuna Creations® Lemon Pepper
| Porciones por recipiente: 2 | ||
| Tamaño de porción: 1 wrap (203 g) | ||
| Cantidad por porción | % VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 260 | |
| Grasas totales | 9 g | 12 % |
| Grasas saturadas | 3.5 g | 18 % |
| Grasas trans | 0 g | |
| Colesterol | 45 mg | 15 % |
| Sodio | 680 mg | 30 % |
| Carbohidratos totales | 26 g | 9 % |
| Fibra alimentaria | 8 g | 29 % |
| Azúcares totales | 3 g | |
| Incluye azúcares agregados | 2 g | 4 % |
| Proteína | 27 g | |
| Vitamina D | 2 mcg | 10 % |
| Calcio | 111 mg | 8 % |
| Hierro | 3 mg | 15 % |
| Potasio | 494 mg | 10 % |
* El % del valor diario indica la contribución del nutriente para la dieta diaria en una porción del alimento. Generalmente, se basan en una recomendación general de 2,000 calorías por día.
