Ensalada de coles de Bruselas con atún y limón

Ensalada de coles de Bruselas con atún y limón Aprobado por Charlie
  • Tiempo de preparación:

  • Tiempo de cocción:

  • Porciones: 4 porciones

Una ensalada sabrosa y crocante está llena de fibra, proteínas magras y grasas saludables. ¡Delicioso complemento para cualquier almuerzo o cena!

Ingredientes:
  • 2 pouches (2.6 oz) StarKist Tuna Creations® Lemon Pepper
  • 3 tazas de coles de Bruselas cortados
  • ½ taza de queso feta en cubos
  • ¼ taza de pistachos picados
  • Aderezo:
  • 2 cdas. aceite de oliva extra virgen
  • 1 cdta. de jugo de limón
  • ½ cdta. de cáscara de limón
  • Sal y pimienta al gusto
Instrucciones:
  • Coloca las coles de Bruselas, el queso y los pistachos en un bol grande.
  • En un bol pequeño, bate los ingredientes para formar el aderezo. Agrégalo a las coles de Bruselas y revuelve bien. Place in the refrigerator and chill for 1–2 hours.
  • Cuando esté lista, agrega el atún y revuelve bien.
Información nutricional
Porciones por recipiente: 4
Tamaño de porción: 1 taza (146 g)
Cantidad por porción % VD*
Calorías 250
Grasas totales 17 g 22 %
Grasas saturadas 6 g 30 %
Grasas trans 0 g
Colesterol 40 mg 13 %
Sodio 520 mg 23 %
Carbohidratos totales 10 g 4 %
Fibra alimentaria 3 g 11 %
Azúcares totales 4 g
Incluye azúcares agregados 0 g 0 %
Proteína 16 g
Vitamina D 1 mcg 6 %
Calcio 178 mg 15 %
Hierro 2 mg 10 %
Potasio 387 mg 8 %

* El % del valor diario indica la contribución del nutriente para la dieta diaria en una porción del alimento. Generalmente, se basan en una recomendación general de 2,000 calorías por día.

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