Ensalada de atún y frijoles blancos con pimienta y limón real

Ensalada de atún y frijoles blancos con pimienta y limón real Aprobado por Charlie
  • Tiempo de preparación:

  • Tiempo de cocción:

  • Porciones: 4 porciones

Prepara una ensalada ligera y sabrosa para el almuerzo. Nuestra ensalada de atún limón real, pimiento y frijoles blancos tiene muchas proteínas para alimentarte todo el día, con Tuna Creations® Lemon Pepper, frijoles blancos, vegetales y un aderezo sencillo de limón y aceite de oliva.
Ingredientes:
  • 2 pouches (2.6 oz) StarKist Tuna Creations® Lemon Pepper
  • 1 diente de ajo
  • 1 cda. de jugo de limón
  • 2 cdas. de aceite de oliva
  • 1 lata (16 oz) de alubias blancas, lavadas y escurridas
  • ½ pimiento rojo cortado en cubos
  • ¼ taza de cebolla morada picada
  • Albahaca fresca, picada, al gusto
  • Sal y pimienta, al gusto
Instrucciones:
  • Pica el ajo y aplástalo con el reverso de una cuchara hasta crear una pasta. Mezcla la pasta de ajo con jugo de limón real, sal y pimienta, y agrega lentamente el aceite de oliva mientras continúas batiendo la mezcla.
  • Combina el pimiento rojo, la cebolla y las alubias.
  • Desmenuza el atún y agrégalo a la mezcla de frijoles.
  • Añade el aderezo y mézclalo bien. Añade la albahaca justo antes de servir. Sirve a temperatura ambiente.
Información nutricional
Porciones por recipiente: 4
Tamaño de porción: 135 g
Cantidad por porción % VD*
Calorías 230
Grasas totales 12 g 15 %
Grasas saturadas 2 g 10 %
Grasas trans 0 g
Colesterol 15 mg 5 %
Sodio 390 mg 17 %
Carbohidratos totales 17 g 6 %
Fibra alimentaria 4 g 14 %
Azúcares totales 1 g
Incluye azúcares agregados 0 g 0 %
Proteína 14 g
Vitamina D 1 mcg 6 %
Calcio 59 mg 4 %
Hierro 3 mg 15 %
Potasio 472 mg 10 %

* El % del valor diario indica la contribución del nutriente para la dieta diaria en una porción del alimento. Generalmente, se basan en una recomendación general de 2,000 calorías por día.

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