¿Recuerdas hace unos meses, cuando estábamos encantados de tener tiempo extra en nuestras cocinas, y emocionados de preparar comidas caseras y saludables? ¿Recuerdas cuando nuestras cocinas eran un centro de actividades, un lugar para la experimentación y la convivencia familiar? ¿Recuerdas leer minuciosamente los libros y sitios de recetas, y ver videos de comida en línea para probar algo nuevo?
Después de meses de quedarte en casa, planificar las comidas y diseñar estrategias para las compras de comestibles, no estás solo si la rutina diaria de planificación y preparación de las comidas se ha vuelto tediosa y aburrida. Pensamos en darte algunas ideas para refrescar tus aperitivos y comidas. Hagamos que volver a la rutina sea lo más fácil posible, ¡aunque sabemos que “volver a la rutina” será diferente para todos!
Desayuno: Mantenlo sencillo con productos para el desayuno de una sola ración que te ayudarán a mantener las mañanas ocupadas sin estrés. Muchos de estos se pueden preparar con anticipación y congelar, o guardar en el refrigerador para simplemente tomarlos y disfrutar.
- Muffins de huevo son fáciles de hacer durante el fin de semana y congelarlos.
- Coloca uno en el microondas para calentar y listo
- Fáciles, ricos en proteínas y satisfacen tu apetito, ¡son una excelente manera de comenzar el día!
- No es necesario pasar por el autoservicio, estos sándwiches de muffin de huevo y salmón se pueden apilar, envolver y congelar para calentar rápidamente y listo.
- Repleto de proteínas, calcio y omega-3
- Te llenará y te mantendrá en movimiento incluso en los días más ocupados
- La avena durante la noche, almacenada en pequeños frascos de vidrio, mantiene manejables las prisas de la mañana; toma uno de camino al trabajo o cuando te estés instalando en el espacio de trabajo de tu hogar.
- Ata bolsas pequeñas de frutos secos y nueces para mezclar
- En casa, incluso los niños más pequeños pueden verterlos en un tazón, y mezclarlos ellos mismos, mientras te preparas para el día
- ¡Nuestras ideas para tear-and-pair también funcionan muy bien para el desayuno! ¿No tienes tiempo para hacer algo por adelantado? ¡No hay problema!
- Una rebanada de pan, aguacate y una bolsita de Tuna Creations® BOLD Jalapeño es todo lo que necesitas
- ¡Simplemente abre y acompaña mientras te pones al día con los correos electrónicos!
Almuerzo: Ya sea que trabajes desde casa, cuides a los niños en casa o en la escuela, o al dirigirte al trabajo todos los días, hacer que los almuerzos sean fáciles, saludables y algo que todos puedan tomar y comer sobre la marcha es más importante que nunca.
- Cajas Bento son súper divertidas y fáciles de preparar por adelantado; tus hijos pueden simplemente sacarlas del refrigerador y disfrutar de la comida.
- @LunchBoxDad creó una usando nuestra Chicken Creations® Classic BBQ: echa un vistazo a su divertido video y deja fluir tu creatividad
- A tus hijos les encantarán y podrán ayudarse a sí mismos para almorzar, para que mamá o papá puedan realizar su reunión de Zoom a la hora del almuerzo
- Frascos de ensalada son una idea fácil de preparar con anticipación, perfectos para consumir productos frescos, ya que se mantendrán frescos durante unos días en el refrigerador.
- Toma uno mientras regresas rápidamente a tu reunión
- ¡Llévalo contigo para comer en tu escritorio, así podrás evitar la cocina de la empresa!
- Sándwiches: Configura una línea de ensamblaje y prepara un montón de estos divertidos rollos por la noche, o coloca todos sus ingredientes en un recipiente segmentado para prepararlos al día siguiente.
La cena es: siempre un buen momento para relajarse y ponerse al día con todos, pero a medida que comienzan las actividades de otoño, la cena puede convertirse más en una carrera que en una transición pacífica a la noche. Mantenerse organizado, planificar con anticipación y darles a todos una parte puede ayudar a agilizar la cena, al tiempo que permite cosechar los muchos beneficios de disfrutar de una comida juntos.
- Los tazones de comida están de moda y son ¡muy fáciles de preparar!
- Prepara algunos granos abundantes a principios de la semana y luego prepara tus platos con frutas, verduras y proteínas
- Todos en la familia pueden mezclar y combinar y elegir su propia combinación: nuestro Bol de salmón energético y el Bol de arroz con atún al curry rojo. ¡Son muy fáciles de preparar!
- Las cazuelas son ideales para preparar y congelar para tener a la mano. ¡Tenemos algunas ideas para abastecer tu congelador!
Usa este tiempo para involucrar a tus hijos en la preparación de las comidas. Hay tareas en las que incluso los niños más pequeños pueden ayudar. Todo, desde lavar frutas y verduras hasta poner la mesa. Nunca es demasiado pronto para involucrarlos. Una vez que hayan finalizado, tener algunas actividades divertidas para ocuparlos te dará tiempo para terminar. ¡Echa un vistazo a algunas de nuestras actividades para niños si te estás quedando sin ideas!
¡No olvides los aperitivos!
- Coloca un tazón de fruta en el mostrador todas las mañanas: manzanas, plátanos, duraznos, uvas, todo fácil de tomar y comer. Recuerda... a la vista... ¡en mente!
- Empaca pequeñas bolsas de mezcla de frutos secos o palomitas de maíz para los niños (o adultos).
- El hummus y las galletas saladas, o el yogur y la fruta, son excelentes bocadillos llenos de proteínas.
- Pepinos o apio cubiertos con Tuna, Salmon o Chicken Creations® son un aperitivo delicioso y fácil.
¡Sí, volvimos a los negocios, la escuela y los horarios locos, pero eso no significa que la planificación de comidas y aperitivos saludables tengan que sufrir! ¡Brindemos por un gran otoño y por “volver a la rutina”, mientras se mantienen todos sanos y felices, y se permite que la hora de comer en familia alimente nuestra alma y nuestro cuerpo!
¿Necesitas más ideas para comidas familiares? ¡La organización Family Meals Movement tiene consejos y actividades para familias de todos los tamaños!
