La dieta mediterránea y las proteínas
StarKist® hace que sea fácil agregar más proteínas deliciosas a tu dieta.
La dieta mediterránea es una forma tradicional de comer, inspirada en la alimentación de las personas que viven en los alrededores del mar Mediterráneo. La dieta de esta región se basa en los granos integrales, las frutas y los vegetales, las proteínas magras, el aceite de oliva y al menos dos porciones de productos del mar cada semana (busca en#seafood2xwk y #StarKist para inspirarte).
Esta forma de alimentación ha sido clasificada constantemente por los profesionales de la nutrición y de la salud como una de las dietas más saludables durante los últimos nueve años, y cuenta con una cantidad significativa de investigaciones que respaldan esta afirmación. Puedes encontrar más información sobre la dieta mediterránea en las Pautas Alimentarias del USDA para los Estadounidenses, Plan de alimentación mediterránea.
El objetivo de la dieta es incorporar los ricos ingredientes y sabores de los países que rodean el mar Mediterráneo, ¡sin necesidad de comprar boletos de avión! Puedes poner en práctica esta popular forma de comer sin tener que trasladarte más allá de tu tienda local!
Si estás buscando ideas sencillas para preparar comidas compatibles con la dieta mediterránea, StarKist® ofrece muchas opciones deliciosas y convenientes. Las variedades StarKist E.V.O.O.® son especialmente compatibles con este plan de alimentación, ya que el atún y el salmón vienen envasados en aceite de oliva extra virgen, componentes clave de la dieta mediterránea. Vienen en cuatro variedades de pouches de una sola porción. Nuestros pouches Tuna, Chicken and Salmon Creations® están disponibles en más de 24 variedades de sabores deliciosos y también son una manera sencilla de incorporar más proteínas magras en tus comidas cotidianas. ¡Simplemente Abre. Come. Disfruta!® y descubre el sabor de tus creaciones hoy mismo! Para ver la lista completa de productos StarKist® compatibles con la dieta mediterránea, consulta las Preguntas frecuentes a continuación.
Dirígete a nuestra página Dónde comprar para encontrar distribuidores locales y opciones de compra en línea y abastecerte de los productos StarKist® que te ayudan a incorporar más proteínas deliciosas a tu dieta mediterránea.
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Esta información se proporciona solo como información general y no debe utilizarse en lugar de asesoramiento médico. Consulta con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier dieta o plan de alimentación especializado.
Preguntas frecuentes: ¿Quieres saber más sobre la dieta mediterránea? Consulta nuestras Preguntas frecuentes a continuación.
Esta dieta está inspirada en la alimentación de las personas que viven en los alrededores del mar Mediterráneo. Se basa en alimentos ricos en granos integrales, frutas y vegetales, proteínas magras, aceite de oliva y al menos dos porciones de productos del mar a la semana. Esta dieta ha sido clasificada por los profesionales de la nutrición y la salud como una de las más saludables. Obtén más información en las Pautas Alimentarias del USDA para los Estadounidenses, Plan de alimentación mediterránea.
Seguir una dieta mediterránea es simple, con solo un poco de planificación y preparación. Estos son algunos consejos para preparar comidas rápidas.
- Ten productos básicos a mano.
- Llena tu despensa con granos integrales, como pasta, arroz y galletas saladas.
- Llena el refrigerador con una variedad de frutas y vegetales, como tomates, pepinos, mezcla de lechugas y bayas.
- Cualquiera de estos combinará perfectamente con nuestros pouches de pescado capturado en su ambiente natural, salmón y pollo.
- Prueba algunas de nuestras ideas rápidas Abre y combina, como un pouch Tuna Creations® Herb & Garlic sobre rebanadas de manzana o un pouch de Tuna Creations® Sweet & Spicy en una hoja de lechuga con edamame y nueces.
¡Para nada! Los refrigerios ciertamente pueden formar parte de la dieta mediterránea.
Estas son algunas ideas simples para preparar refrigerios con StarKist®:
- Crostini de atún y alcachofa
- Pan plano con albahaca y aceite de oliva
- Crostini de salmón sabor Lemon Dill
- Bocaditos de atún picantes
¡O echa un vistazo a estos consejos con trucos sencillos para preparar refrigerios, que te inspirarán aun más!
¡Por supuesto! Además de las recetas incluidas en la galería anterior, estas son algunas de nuestras favoritas, también compatibles con la dieta mediterránea:
- Pasta con albahaca, pesto y atún
- Ensalada de orzo y ajo asado
- Pasta de salmón y champiñones
- Ensalada de atún, papas y mostaza de Dijon
- Ensalada de atún y frijoles blancos
¡Por supuesto! Además de las recetas incluidas en la galería anterior, estas son algunas de nuestras favoritas, también compatibles con la dieta mediterránea:
La dieta mediterránea incluye alimentos sabrosos que puedes preparar y empacar con anticipación para llevarlos contigo donde sea. Prepara una ensalada, una bolsa de vegetales o tostadas de arroz, y simplemente agrega un pouch StarKist® Creations de atún, salmón o pollo. Estos pouches repletos de proteínas son fáciles de llevar contigo para comer, cuando y donde sea. ¡Simplemente abre, come y disfruta!®
Productos StarKist E.V.O.O.® y StarKist Selects® compatibles para la dieta mediterránea:
- Pouches
- Latas
- NUEVO StarKist E.V.O.O.® Atún de aleta amarilla sólido con pimientos rojos molidos en aceite de oliva extra virgen.
- NUEVO StarKist E.V.O.O.® Atún de aleta amarilla sólido con pesto de albahaca en aceite de oliva extra virgen
- StarKist E.V.O.O.® Atún de aleta amarilla sólido en aceite de oliva extra virgen
- StarKist E.V.O.O.® Solid Yellowfin Tuna with Roasted Garlic and Extra Virgin Olive Oil
- StarKist E.V.O.O.® Solid Yellowfin Tuna with Lemon Dill and Extra Virgin Olive Oil
- StarKist E.V.O.O.® Atún blanco albacora sólido en aceite de oliva extra virgen
- StarKist E.V.O.O.® Sardines in Extra Virgin Olive Oil
- StarKist Selects® Solid Yellowfin Tuna in Water
- StarKist Selects® Solid White Albacore Tuna in Water
- StarKist Selects® No Salt Added Chunk White Albacore Tuna in Water
Productos de pouches StarKist Creations® compatibles con la dieta mediterránea:
- NUEVO StarKist® Chicken Creations® BOLD Chipotle
- StarKist® Chicken Creations® Roasted Garlic & Herb
- StarKist® Chicken Creations® Southwest Style
- StarKist® Chicken Creations® Chicken Salad
- StarKist® Chicken Creations® Zesty Lemon Pepper
- StarKist® Chicken Creations® BOLD Buffalo Style
- StarKist® Salmon Creations® Lemon Dill
- StarKist® Salmon Creations® Mango Chipotle
- StarKist Tuna Creations® Bacon Ranch
- StarKist Tuna Creations® Deli Style Tuna Salad
- StarKist Tuna Creations® Ginger Sesame
- StarKist Tuna Creations® Herb & Garlic
- StarKist Tuna Creations® Hickory Smoke Flavored
- StarKist Tuna Creations® Honey BBQ
- StarKist Tuna Creations® Lemon Pepper
- StarKist Tuna Creations® Ranch
- StarKist Tuna Creations® Sweet & Spicy
- StarKist Tuna Creations® BOLD Jalapeño
- StarKist Tuna Creations® BOLD Hot Buffalo
- StarKist Tuna Creations® BOLD Spicy Korean Style with Gochujang
- StarKist Tuna Creations® BOLD Sriracha
- StarKist Tuna Creations® BOLD Thai Chili
Otros productos StarKist® compatibles con la dieta mediterránea:
- Pouches:
- StarKist® Chunk Light Tuna in Water
- StarKist® Chunk Light Tuna in Sunflower Oil
- StarKist® Albacore White Tuna in Water
- StarKist® Low Sodium Albacore White Tuna in Water
- StarKist® Wild Pink Salmon
- StarKist® Premium White Chicken
- StarKist® Premium White Chicken 25% Less Sodium
- StarKist® Light Tuna in Water Pouch 25% Less Sodium
- Latas:
- StarKist® Chunk Light Tuna in Water
- StarKist® Chunk Light Tuna in Vegetable Oil
- StarKist® Chunk White Albacore Tuna in Water
- StarKist® Solid White Albacore Tuna in Water
- StarKist® Solid White Albacore Tuna in Oil
- StarKist® 25% Less Sodium Solid White Albacore Tuna in Water
- StarKist® Wild Pink Salmon — Boneless, Skinless
- StarKist® Wild Alaskan Pink Salmon
- StarKist® Chunk Light Tuna in Water 25% Less Sodium
